{"id":4030,"date":"2021-03-22T04:13:09","date_gmt":"2021-03-22T04:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/?p=4030"},"modified":"2021-03-22T04:14:52","modified_gmt":"2021-03-22T04:14:52","slug":"too-thin-so-here-is-the-best-way-to-get-fat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/too-thin-so-here-is-the-best-way-to-get-fat\/","title":{"rendered":"\u0d9a\u0dd9\u0da7\u0dca\u0da7\u0dd4 \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0daf? \u0d91\u0dc4\u0dd9\u0db1\u0db8\u0dca \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db8\u0dc4\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0dc4\u0ddc\u0daf\u0db8 \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dd2\u0dba."},"content":{"rendered":"\n

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Body shape \u0d91\u0d9a \u0d9a\u0dd2\u0dba\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda girl \u0d9a\u0dd9\u0db1\u0dd9\u0d9a\u0dca\u0d9c\u0dda \u0dbd\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0db1 \u0dbb\u0daf\u0dcf \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd2\u0db1 main point \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca. \u0dc4\u0dd0\u0db6\u0dd0\u0dba\u0dd2 \u0daf\u0dd0\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dcf\u0dbd\u0dda \u0db1\u0db8\u0dca \u0dc1\u0dbb\u0dd3\u0dbb \u0dc3\u0db8\u0dca\u0db6\u0db1\u0dca\u0db0\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dad\u0dd2\u0dba\u0dd9\u0db1 \u0d91\u0d9a\u0db8 topic \u0d91\u0d9a \u0db6\u0dbb \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0dc0\u0dd9\u0db1 \u0d91\u0d9a \u0db1\u0dd9\u0dc0\u0dd9\u0dba\u0dd2. \u0d92\u0dad\u0dca \u0d9c\u0ddc\u0da9\u0d9a\u0dca \u0d85\u0dba \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0d85\u0dc0\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dba\u0d9a\u0dca \u0daf\u0dd3\u0dbd\u0dcf \u0dad\u0dd2\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0d92\u0d9a\u0da7.<\/p>\n\n\n\n

\u0dc4\u0dd0\u0db6\u0dd0\u0dba\u0dd2 \u0d89\u0dad\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dcf\u0dbd\u0dcf \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0dc0\u0dd9\u0dbd\u0dcf \u0d87\u0d9f\n\u0d85\u0da9\u0dd4\u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0daf\u0d9f\u0dbd\u0db1 \u0d85\u0dba \u0d85\u0dad\u0dbb\u0dda \u0d9a\u0ddc\u0da0\u0dca\u0da0\u0dbb \u0d9a\u0dd1\u0dc0\u0dad\u0dca \u0db8\u0dc4\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0d85\u0dba\u0dad\u0dca \u0d89\u0db1\u0dca\u0db1\u0dc0\u0dcf.\u0d85\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d92 \u0d85\u0dba \u0da0\u0dd4\u0da7\u0dca\u0da7\u0d9a\u0dca\n\u0dc4\u0dbb\u0dd2 \u0db8\u0dc4\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dd2\u0db1 \u0daf\u0dd4\u0d9a \u0daf\u0db1\u0dca\u0db1\u0dc0\u0dcf \u0db1\u0db8\u0dca \u0db8\u0dc4\u0dad \u0d85\u0dba \u0d9a\u0dd9\u0da7\u0dca\u0da7\u0dd4 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db1\u0db8\u0dca \u0d9a\u0dc0\u0daf\u0dcf\u0dc0\u0dad\u0dca\u0db8 try \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda\n\u0db1\u0dd1.<\/p>\n\n\n\n

\u0d94\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d89\u0dad\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d85\u0daf \u0d9a\u0dd9\u0da7\u0dca\u0da7\u0dd4 \u0d85\u0dba\u0da7 \u0d89\u0d9a\u0dca\u0db8\u0db1\u0da7 natural \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dd2\u0dba\u0da7 \u0db8\u0dc4\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 tips \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0dad\u0db8\u0dba\u0dd2 \u0d85\u0db4\u0dd2 \u0d85\u0dbb\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0d86\u0dc0\u0dda.<\/p>\n\n\n\n

\u0db8\u0dda<\/strong> <\/strong>\u0dc0\u0dd2\u0db0\u0dd2\u0dba\u0da7<\/strong> <\/strong>\u0d9a\u0dd1\u0db8<\/strong> <\/strong>\u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1<\/strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d9a\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dad\u0dd4\u0dbb \u0db6\u0ddc\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db1\u0db8\u0dca \u0db4\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0daf\u0dd4 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d91\u0db4\u0dcf.\u0d92 \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8 \u0daf\u0dc0\u0dc3\u0dda \u0dad\u0dd4\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dda\u0dbd\u0da7 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca \u0dad\u0dbb\u0db8\u0dca \u0db4\u0dd2\u0dc2\u0dca\u0da8\u0db8\u0dba \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0dad\u0dc0 \u0d89\u0dad\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dda\u0dbd\u0dca \u0daf\u0dd9\u0d9a\u0d9a\u0da7\u0dc0\u0dad\u0dca \u0db6\u0dd2\u0dad\u0dca\u0dad\u0dbb \u0daf\u0dd9\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1 \u0dad\u0dd2\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dc0\u0dcf \u0db1\u0db8\u0dca \u0d9c\u0ddc\u0da9\u0d9a\u0dca \u0dc4\u0ddc\u0db3\u0dba\u0dd2. \u0d85\u0dbb \u0dad\u0dd4\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dda\u0dbd\u0da7 \u0d85\u0db8\u0dad\u0dbb\u0dc0 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca \u0db1\u0db8\u0dca \u0dad\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dda\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dd3\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dca \u0daf\u0ddb\u0db1\u0dd2\u0d9a\u0dc0 \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0dad\u0dbb\u0db8\u0d9a\u0dca \u0dbd\u0ddc\u0d9a\u0dd4 \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0db4\u0dd2\u0d9f\u0dcf\u0db1\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dcf\u0dc0\u0dd2\u0da0\u0dca\u0da0\u0dd2 \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca \u0db1\u0db8\u0dca \u0d92\u0d9a\u0dad\u0dca \u0dc4\u0ddc\u0db3\u0dba\u0dd2. \u0db4\u0ddc\u0da9\u0dd2 \u0db4\u0dd2\u0d9f\u0dcf\u0db1\u0d9a\u0da7 \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0da0\u0dd4\u0da7\u0dca\u0da7\u0d9a\u0dca \u0db6\u0dd9\u0daf\u0dcf\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0db1\u0ddc\u0daf\u0dd0\u0db1\u0dd4\u0dc0\u0dad\u0dca\u0dc0\u0db8 \u0dc3\u0dd2\u0daf\u0dca\u0db0 \u0dc0\u0dd9\u0db1 \u0daf\u0dd9\u0dba\u0d9a\u0dca. \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0dc0\u0dda\u0dbd\u0da7 almonds, \u0dbb\u0da7\u0d89\u0db3\u0dd2 \u0dc0\u0d9c\u0dd9 \u0daf\u0dda\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0d9a\u0db1\u0d9a\u0ddc\u0da7 \u0d89\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dd9\u0dbd\u0dca\u0dbd\u0dcf\u0db8 protein \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dba \u0daf\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1. \u0d91\u0dc5\u0dc0\u0dc5\u0dd4 \u0d85\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd2\u0db8\u0da7 \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n

 Milky foods <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0dad\u0dd2\u0dba\u0dd9\u0db1 \u0daf\u0dda\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0dc4\u0dd0\u0db8\u0dc0\u0dd9\u0dbd\u0dda\u0db8 \u0dc0\u0d9c\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0dc0\u0ddc\u0dad\u0dca \u0d94\u0dba\u0dcf\u0da7 \u0d89\u0d9a\u0dca\u0db8\u0db1\u0dd2\u0db1\u0dca\u0db8 \u0db8\u0dc4\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca. \u0d92 \u0d9a\u0dd2\u0dba\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd2, \u0da0\u0dd3\u0dc3\u0dca, \u0db6\u0da7\u0dbb\u0dca \u0dc0\u0d9c\u0dda \u0daf\u0dda\u0dc0\u0dbd\u0dca.<\/p>\n\n\n\n

\u0d8a\u0da7 \u0d85\u0db8\u0dad\u0dbb\u0dc0 milkshakes \u0db6\u0ddc\u0db1 \u0d91\u0d9a\u0dd9\u0db1\u0dd4\u0dad\u0dca \u0db8\u0dc4\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dc0\u0dcf. \u0dbd\u0ddc\u0d9a\u0dd4 \u0dbd\u0ddc\u0d9a\u0dd4 \u0d85\u0dba fashion \u0d91\u0d9a\u0da7 protein\nshakes \u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dbd\u0dcf \u0db6\u0ddc\u0db1 \u0d91\u0d9a \u0db1\u0dd9\u0dc0\u0dda, town \u0d91\u0d9a\u0dda \u0db4\u0dc5\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0db6\u0dd3\u0db8 \u0d9a\u0da9\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db4\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0daf\u0dca\u0daf\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dd2\u0dba\u0da7 milkshake \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0db6\u0ddc\u0db1\u0dc0\u0dcf \u0db1\u0db8\u0dca \u0db6\u0dbd\u0db1\u0dca \u0d89\u0daf\u0dca\u0daf\u0dd2 \u0db8\u0dc4\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca.<\/p>\n\n\n\n

Exercise <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Exercise \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0dc1\u0dbb\u0dd3\u0dbb\u0dba\u0dda \u0db6\u0dbb \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0dc0\u0dd2\u0dad\u0dbb\u0dba\u0dd2 \u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dbd\u0dcf \u0dc4\u0dd2\u0dad\u0db1\u0dc0\u0dcf \u0db1\u0db8\u0dca \u0d92\u0d9a \u0dc0\u0dd0\u0dbb\u0daf\u0dd2 \u0daf\u0dd9\u0dba\u0d9a\u0dca. Exercise \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0d94\u0dba\u0dcf\u0d9c\u0dda body shape \u0d91\u0d9a \u0dc4\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0da7\u0db8 maintain \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0dba\u0db1\u0dca\u0db1. Gym \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0da7 \u0dba\u0db1\u0dc0\u0dcf \u0db1\u0db8\u0dca \u0dc0\u0dd2\u0dc1\u0dda\u0dc2\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db8\u0dda \u0d9c\u0dd0\u0db1 gym \u0d91\u0d9a\u0dda trainer \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0d9a\u0dad\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0dbd\u0dcf \u0d94\u0dc4\u0dd4\u0d9c\u0dda \u0d85\u0db0\u0dd3\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dab\u0dba \u0dba\u0da7\u0dad\u0dda \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca. <\/p>\n\n\n\n

\u0d9c\u0dd9\u0daf\u0dbb \u0d89\u0db3\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dc0\u0dcf \u0db1\u0db8\u0dca Pushups \u0dc3\u0dc4 Squats \u0dc4\u0ddc\u0db3\u0dba\u0dd2. \u0d92 \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8 \u0dad\u0db8\u0dba\u0dd2 exercise \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0da7\u0db1\u0dca \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d9a\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dda \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb \u0dc0\u0dda\u0dbd\u0dca \u0daf\u0dd9\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d95\u0db1\u0dda. <\/p>\n\n\n\n

Fruit juice <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0db4\u0dc5\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0db1\u0dd2\u0d9a\u0db1\u0dca\u0db8 \u0d9a\u0db1\u0dc0\u0da7 \u0dc0\u0da9\u0dcf juice \u0dc4\u0daf\u0dbd\u0dcf \u0db6\u0ddc\u0db1\u0d9a\u0ddc\u0da7 fructose \u0d9c\u0dad\u0dd2\u0dba \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dd2. Grape juice,\napple juice, orange juice \u0dc0\u0d9c\u0dda juice \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c \u0dad\u0db8\u0dba\u0dd2 \u0d89\u0dad\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d92\u0d9a\u0da7 match \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda. \u0db8\u0ddc\u0d9a\u0daf \u0d92 \u0db4\u0dbd\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0dc0\u0dbd \u0dc3\u0dd3\u0db1\u0dd2 \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dd2 \u0dc3\u0dc4 \u0d92\u0dc0\u0dba\u0dda \u0d9a\u0dd0\u0dbd\u0dbb\u0dd2 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dd2\u0dba\u0dd2. <\/p>\n\n\n\n

\u0dc4\u0dd0\u0db6\u0dd0\u0dba\u0dd2 \u0dc1\u0dbb\u0dd3\u0dbb\u0dba \u0db8\u0dc4\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0ddd\u0dc2\u0dca\u200d\u0dba \u0db4\u0daf\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae \u0dc4\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0da7\u0db8 \u0dbd\u0dd0\u0db6\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda smoothie \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca. Banana,\npeanut butter \u0dc0\u0d9c\u0dda smoothie \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c \u0d95\u0db1\u0db8 juice\ncenter \u0d91\u0d9a\u0d9a \u0dad\u0dd2\u0dba\u0db1\u0dc0\u0dcf.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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