{"id":3303,"date":"2020-11-27T05:46:38","date_gmt":"2020-11-27T05:46:38","guid":{"rendered":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/?p=3303"},"modified":"2020-11-27T05:47:17","modified_gmt":"2020-11-27T05:47:17","slug":"07-days-07-healthy-diet-plans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/07-days-07-healthy-diet-plans\/","title":{"rendered":"\u0daf\u0dc0\u0dc3\u0dca 07 \u0da7 &#8211; \u0dc3\u0dde\u0d9b\u0dca\u200d\u0dba \u0d86\u0dbb\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dd2\u0dad Diet Plan 07\u0d9a\u0dca"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0db6\u0dbb \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d9a\u0ddc\u0da0\u0dca\u0da0\u0dbb \u0dc4\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dad\u0dcf\u0db8\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db6\u0dd0\u0dbb\u0dd2 \u0dc0\u0dd4\u0dab\u0dcf \u0db1\u0dda\u0daf? \u0dc4\u0dd0\u0db8\u0daf\u0dcf\u0db8 \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1 \u0dc4\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dad\u0dcf\u0db8\u0dad\u0dca \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db6\u0ddc\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0daf\u0dcf \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8\u0dba\u0dd2 \u0db1\u0dda\u0daf? \u0d94\u0dba\u0dcf \u0d9c\u0ddc\u0da9\u0d9a\u0dca plan \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d87\u0dad\u0dd2. \u0d92 \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8 \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0dad\u0ddd\u0dbb\u0dcf\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d87\u0dad\u0dd2. \u0dc4\u0dd0\u0db6\u0dd0\u0dba\u0dd2 \u0dad\u0dcf\u0db8\u0dad\u0dca \u0d94\u0dba\u0dcf \u0dc4\u0dd2\u0da7\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8\u0daf? \u0d91\u0dc4\u0dd9\u0db1\u0db8\u0dca \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d95\u0db1\u0dd1\u0db8 \u0d9a\u0dd9\u0db1\u0dd9\u0d9a\u0dd4\u0da7 \u0d9c\u0dd0\u0dbd\u0db4\u0dd9\u0db1 diet plan \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>01 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dc0\u0dc3     <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"420\" src=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3304\" srcset=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1.jpg 800w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-300x158.jpg 300w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-768x403.jpg 768w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/1-696x365.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0d8b\u0daf\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0daf\u0dc0\u0dc3\u0dda \u0db6\u0dbb\u0db8 \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0dc0\u0dd9\u0dbd\u0dcf \u0dad\u0db8\u0dba\u0dd2 \u0db8\u0dda.\u0db1\u0dd2\u0dc0\u0dd4\u0da9\u0dd4 \u0dc4\u0dcf\u0dbd\u0dca \u0db4\u0dd2\u0da7\u0dd2 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0d9a\u0dd9\u0dc3\u0dd9\u0dbd\u0dca \u0d9c\u0dd9\u0da9\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0dda\u0daf\u0dba \u0d85\u0dba\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db4\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0db8\u0dd2\u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb \u0d9a\u0dbb\u0dbd\u0dcf \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0d92 \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8 \u0d85\u0dbd\u0dd2\u0d9c\u0dd0\u0da7\u0db4\u0dda\u0dbb, \u0d87\u0db4\u0dbd\u0dca, \u0daf\u0ddc\u0da9\u0db8\u0dca \u0dc0\u0d9c\u0dda \u0db4\u0dbd\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0d9a\u0dd4\u0dad\u0dca \u0db8\u0dda \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0db8 \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0daf\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0db8\u0dba\u0ddd\u0db1\u0dd2\u0dc3\u0dca, \u0db6\u0dd0\u0daf\u0db4\u0dd4 \u0d9c\u0db8\u0dca\u0db8\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0dc3\u0dca \u0d9a\u0dd4\u0da9\u0dd4, \u0dc3\u0dbd\u0dcf\u0daf \u0d9a\u0ddc\u0dc5 \u0dad\u0dd2\u0dba\u0db4\u0dd4 sandwich \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0d94\u0dba\u0dcf \u0d9a\u0dd0\u0db8\u0dad\u0dd2 \u0db1\u0db8\u0dca \u0db8\u0dc3\u0dca \u0db4\u0dd9\u0dad\u0dca\u0dad\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dad\u0dca \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0dbb\u0dd1 \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Boiled chicken \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0dad\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0dcf\u0dbd\u0dd2 \u0db4\u0dd9\u0dad\u0dd2 \u0daf\u0dd9\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 <\/p>\n\n\n\n<p><strong>02 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dc0\u0dc3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"420\" src=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/02.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3305\" srcset=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/02.jpg 800w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/02-300x158.jpg 300w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/02-768x403.jpg 768w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/02-696x365.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0d8b\u0daf\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0dc0\u0dad\u0dd4\u0dbb \u0dc0\u0dd3\u0daf\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0dc0\u0d9a\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db4\u0da7\u0db1\u0dca \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.\u0d9a\u0dd9\u0dc3\u0dd9\u0dbd\u0dca \u0d9c\u0dd9\u0da9\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0db8\u0dda\u0daf\u0dba \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca mix \u0d9a\u0dbb\u0dbd\u0dcf \u0db6\u0ddc\u0db1\u0dca\u0db1.\u0dad\u0db8\u0dca\u0db6\u0db4\u0dd4 \u0db6\u0dd2\u0dad\u0dca\u0dad\u0dbb \u0daf\u0dd9\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0dd4\u0dab\u0dad\u0dca \u0d94\u0dba\u0dcf\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0daf\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0dc0\u0da7\u0dca\u0da7\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0dcf,\u0dad\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0dcf\u0dbd\u0dd2 \u0daf\u0dd0\u0db8\u0dd4 \u0d91\u0dc5\u0dc0\u0dbd\u0dd4 \u0dc3\u0dd4\u0db4\u0dca \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0db6\u0ddc\u0db1\u0dca\u0db1.(\u0d9a\u0dd0\u0db8\u0dad\u0dd2 \u0db1\u0db8\u0dca \u0db8\u0dc3\u0dca \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1)\u0d91\u0dc4\u0dd9\u0db8 \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dca\u0db1\u0db8\u0dca \u0dad\u0db1\u0dd2\u0d9a\u0dbb\u0db8 Vegetable burger \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1\u0dad\u0dca \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0dbb\u0dd1 \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0d94\u0dbd\u0dd2\u0dc0\u0dca \u0dad\u0dd9\u0dbd\u0dca \u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db6\u0dd0\u0daf \u0d9c\u0dad\u0dca\u0dad \u0db8\u0dcf\u0dc5\u0dd4 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0db1\u0dd2\u0dc0\u0dd2\u0dad\u0dd2\u0dba \u0d9a\u0ddc\u0dbd\u0dba\u0d9a \u0dad\u0db8\u0dca\u0db6\u0dbd\u0dcf \u0d86\u0dc4\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>03 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dc0\u0dc3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"420\" src=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/03.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3306\" srcset=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/03.jpg 800w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/03-300x158.jpg 300w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/03-768x403.jpg 768w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/03-696x365.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0d8b\u0daf\u0dda\u0db8 \u0d87\u0db4\u0dbd\u0dca \u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0d9a\u0ddd\u0db8\u0dcf\u0dbb\u0dd2\u0d9a\u0dcf \u0dba\u0dd4\u0dc2 \u0dad\u0dda \u0dc4\u0dd0\u0db1\u0dca\u0daf\u0d9a\u0dca \u0dc4\u0dd2\u0dc3\u0dca\u0db6\u0da9 \u0db6\u0ddc\u0db1\u0dca\u0db1 <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0d8b\u0daf\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0db8\u0ddc\u0db1\u0dc0\u0dcf \u0dc4\u0ddd \u0d91\u0dc5\u0dc0\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0d9a\u0dca \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0dad\u0ddc\u0dc3\u0dda, \u0d8b\u0db4\u0dca\u0db8\u0dcf, \u0d89\u0da7\u0dca\u0dbd\u0dd2 \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0dba\u0db8\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0daf\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0d9a\u0dd0\u0db8\u0dad\u0dd2 \u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0dbd\u0dcf \u0dc4\u0daf\u0db4\u0dd4 \u0dbb\u0ddc\u0da7\u0dd3 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a Vegetable salad \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1.\u0d92 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0db8 \u0dba\u0ddd\u0d9c\u0da7\u0dca \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dd4\u0dad\u0dca \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0dbb\u0dd1 \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0dad\u0db8\u0dca\u0db6\u0db4\u0dd4 \u0db8\u0dd4\u0d82 \u0d87\u0da7 \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0d92 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0dad\u0db8\u0dca\u0db6\u0db4\u0dd4 \u0d91\u0dbd\u0dc0\u0dbd\u0dd4\u0dc0\u0d9a\u0dd4\u0dad\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>04 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dc0\u0dc3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"420\" src=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/04.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3307\" srcset=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/04.jpg 800w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/04-300x158.jpg 300w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/04-768x403.jpg 768w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/04-696x365.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0d8b\u0daf\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0d85\u0da9\u0dd4 \u0db8\u0dda\u0daf\u0dba \u0dc3\u0dc4\u0dd2\u0dad \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0dc3\u0db8\u0d9c \u0db8\u0dd3 \u0db4\u0dd0\u0dab\u0dd2 \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.\u0d92 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0db8 \u0d95\u0da7\u0dca\u0dc3\u0dca \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0daf\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0d9a\u0dd0\u0db8\u0dad\u0dd2 \u0d91\u0dc5\u0dc0\u0dc5\u0dd4 \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0dc3\u0db8\u0d9c \u0d9a\u0dd0\u0db8\u0dad\u0dd2 \u0db1\u0db8\u0dca Chicken \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0d87\u0db4\u0dbd\u0dca \u0dc4\u0ddd \u0d9a\u0dd9\u0dc3\u0dd9\u0dbd\u0dca \u0d9c\u0dd9\u0da9\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dd4\u0dad\u0dca \u0d94\u0dba\u0dcf\u0da7 \u0db8\u0dda\u0d9a\u0da7 \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0dbb\u0dd1 \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>Bake \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dad\u0dca\u0dad \u0d85\u0dbb\u0dca\u0dad\u0dcf\u0db4\u0dbd\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0d89\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0ddd \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4 \u0daf\u0dd9\u0db1\u0dd9\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1<\/p>\n\n\n\n<p><strong>05 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dc0\u0dc3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"420\" src=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/dasa.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3308\" srcset=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/dasa.jpg 800w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/dasa-300x158.jpg 300w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/dasa-768x403.jpg 768w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/dasa-696x365.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0d8b\u0daf\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0db4\u0dd9\u0dad\u0dd2 \u0d9a\u0db4\u0db1 \u0dbd\u0daf \u0d87\u0db4\u0dbd\u0dca, \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0db8\u0dda\u0daf\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dad\u0dd2\u0dba\u0dd9\u0db1 \u0da0\u0dd3\u0dc3\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a Toast \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dad\u0dca\u0dad Muffin \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0daf\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>Vegetable salad Cup \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca , \u0db4\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dca\u0db4\u0dd4 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0db6\u0dad\u0dca Cup \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba \u0db1\u0db8\u0dca \u0dba\u0ddd\u0d9c\u0da7\u0dca \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1\u0dad\u0dca \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0dbb\u0dd1 \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0dc4\u0dad\u0dd4 \u0db8\u0dd2\u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb \u0d91\u0dc5\u0dc0\u0dbd\u0dd4 \u0dc3\u0dbd\u0dcf\u0daf\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0dbb\u0ddc\u0da7\u0dd2 \u0dc3\u0dc4 \u0da0\u0da7\u0dca\u0db1\u0dd2 \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>06 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dc0\u0dc3 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"420\" src=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/noodles.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3309\" srcset=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/noodles.jpg 800w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/noodles-300x158.jpg 300w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/noodles-768x403.jpg 768w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/noodles-696x365.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0d8b\u0daf\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba \u0db4\u0dd2\u0da7\u0dd2 \u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc4\u0daf\u0dcf \u0d9c\u0dad\u0dca\u0dad Waffle \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1.\u0d92\u0d9a\u0da7 \u0d94\u0dba\u0dcf\u0da7 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca chocolate Syrup \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0daf\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>Noodles \u0dc4\u0ddd pasta \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0dbb\u0dd1 \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0dc5\u0dd4\u0dab\u0dd4, \u0dc3\u0dd4\u0daf\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0db1\u0dd4 \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0dc4\u0daf\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0daf\u0db8\u0dcf \u0dc3\u0dd0\u0db8\u0db1\u0dca \u0dad\u0db8\u0dca\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.\u0d91\u0d9a\u0da7\u0db8 \u0dad\u0db8\u0dca\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dad\u0dca \u0d85\u0dbb\u0dca\u0dad\u0dcf\u0db4\u0dbd\u0dca \u0d9c\u0dd9\u0da9\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>07 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dc0\u0dc3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"420\" src=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/06.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3310\" srcset=\"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/06.jpg 800w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/06-300x158.jpg 300w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/06-768x403.jpg 768w, https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/06-696x365.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0d8b\u0daf\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0d95\u0da7\u0dca\u0dc3\u0dca \u0dc3\u0dc4 \u0db0\u0dcf\u0db1\u0dca\u200d\u0dba \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dd0\u0daf \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dcf\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0daf\u0dc0\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>Vegetable salad, \u0dbb\u0ddc\u0da7\u0dd3 \u0dc3\u0dc4 \u0d9a\u0dc0\u0dca\u0db4\u0dd2 \u0da7\u0dd2\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. \u0d9a\u0dd0\u0db8\u0dad\u0dd2 \u0db1\u0db8\u0dca Fruit Cup \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0dd4\u0dab\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dd1\u0db8\u0da7 \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0dbb\u0dd1 \u0d9a\u0dd1\u0db8 <\/strong><br>\u0dad\u0db8\u0dca\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dad\u0dca \u0d89\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dca, \u0dbb\u0dad\u0dd4 \u0db6\u0dad\u0dca Cup \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0dad\u0db8\u0dca\u0db6\u0db4\u0dd4 \u0d9a\u0dd0\u0dbb\u0da7\u0dca Cup \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 <\/p>\n\n\n\n<p>\u0d94\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d94\u0dc4\u0ddc\u0db8 \u0dad\u0db8\u0dba\u0dd2 \u0d94\u0dba\u0dcf\u0da7 \u0dc3\u0dad\u0dd2\u0dba\u0d9a diet plan \u0dc4\u0db8\u0dca\u0db6\u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda. \u0d89\u0dad\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d94\u0dba\u0dcf \u0db8\u0ddc\u0d9a\u0daf \u0d9a\u0dd2\u0dba\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda? Challenge \u0d91\u0d9a \u0db6\u0dcf\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0dbd\u0dd1\u0dc3\u0dca\u0dad\u0dd2\u0daf? \u0d94\u0dba\u0dcf\u0da7 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca \u0dc4\u0dd9\u0da7 \u0d89\u0daf\u0db1\u0dca\u0db8 \u0db8\u0dda \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dd2\u0dba\u0da7 \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0d85\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1. Try \u0d9a\u0dbb\u0dbd\u0dcf \u0db6\u0dbd\u0db1\u0dca\u0db1\u0d9a\u0ddd. \u0d94\u0dba\u0dcf\u0da7 \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0db1\u0dca \u0d94\u0dba\u0dcf\u0d9c\u0dda \u0dba\u0dcf\u0dc5\u0dd4\u0dc0\u0ddc \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a, \u0d91\u0dc4\u0dd9\u0db8 \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dca\u0db1\u0db8\u0dca \u0d9c\u0dd9\u0daf\u0dbb \u0d85\u0dba \u0d91\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0db8\u0dda plan \u0d91\u0d9a \u0d9a\u0dbb\u0dbd\u0dcf \u0db6\u0dbd\u0db1\u0dca\u0db1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0db6\u0dbb \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d9a\u0ddc\u0da0\u0dca\u0da0\u0dbb \u0dc4\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dad\u0dcf\u0db8\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db6\u0dd0\u0dbb\u0dd2 \u0dc0\u0dd4\u0dab\u0dcf \u0db1\u0dda\u0daf? \u0dc4\u0dd0\u0db8\u0daf\u0dcf\u0db8 \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1 \u0dc4\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dad\u0dcf\u0db8\u0dad\u0dca \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db6\u0ddc\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0daf\u0dcf \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8\u0dba\u0dd2 \u0db1\u0dda\u0daf? \u0d94\u0dba\u0dcf \u0d9c\u0ddc\u0da9\u0d9a\u0dca plan \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d87\u0dad\u0dd2. \u0d92 \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8 \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0dad\u0ddd\u0dbb\u0dcf\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0d9a\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d87\u0dad\u0dd2. \u0dc4\u0dd0\u0db6\u0dd0\u0dba\u0dd2 \u0dad\u0dcf\u0db8\u0dad\u0dca \u0d94\u0dba\u0dcf \u0dc4\u0dd2\u0da7\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0dc0\u0d9c\u0dda\u0db8\u0daf? \u0d91\u0dc4\u0dd9\u0db1\u0db8\u0dca \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1 \u0d95\u0db1\u0dd1\u0db8 \u0d9a\u0dd9\u0db1\u0dd9\u0d9a\u0dd4\u0da7 \u0d9c\u0dd0\u0dbd\u0db4\u0dd9\u0db1 diet plan \u0d91\u0d9a\u0d9a\u0dca. 01 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dc0\u0dc3 \u0d8b\u0daf\u0dda \u0d9a\u0dd1\u0db8 \u0daf\u0dc0\u0dc3\u0dda \u0db6\u0dbb\u0db8 \u0d9a\u0dd1\u0db8 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3303","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-10"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3303"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3312,"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3303\/revisions\/3312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helloladies.lk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}